Les bénéfices de la méditation

Les recherches scientifiques ont démontré que la méditation apporte de nombreux bénéfices

Elle peut aider à se relaxer, se calmer et à rehausser l’humeur. Elle améliore les performances professionnelles et sportives. Elle aide à réduire la douleur et à trouver la paix intérieure. La méditation aide à être plus aimant(e) et compassionné(e), permettant ainsi d’avoir des relations plus satisfaisantes, avec soi-même et les autres. De plus, elle équilibre et stimule le cerveau, ce qui améliore l’apprentissage.

Le fait de penser qu’il faut s’asseoir chaque jour une heure, assis(e) en lotus et surtout sans appuyer son dos peut décourager beaucoup d’entre nous, avec si peu de temps libre à disposition.

Il est cependant possible de faire des petits exercices faciles au milieu de nos occupations journalières comme par exemple:

  • pendant le repas, savourer pleinement quelques bouchées (avec le l’effet de manger plus lentement)
  • en marchant, ressentir son corps en mouvement (avec l’effet de ralentir pendant quelques instants)
  • en travaillant, prendre de temps en temps une bonne respiration (ce qui nous ramène dans le moment)
  • en se douchant, ressentir l’eau sur notre corps et s’en réjouir (même effet que ci-dessus)
  • en tout temps, sentir son coeur battre et se rappeler qu’on est en vie!

Une quantité de petites astuces qui nous aideront à sortir du papotage incessant de notre mental, à prendre une certaine distance de nos habitudes et croyances toutes faites sur nous-mêmes, les autres et le monde en général. Tout ce que l’on risque, c’est de se sentir mieux, moins stressé(e) et plus ouvert(e) à la beauté, au chant de l’oiseau et au rire de l’enfant.

 

La méthode Essential Life Consulting

La méthode Essential Life Consulting (ELC)

Quelle joie de pouvoir enfin communiquer au moyen de ce site et faire connaître une méthode qui peut, si vous voulez bien faire quotidiennement de simples exercices faciles, vous aider à transformer votre vie et vous mettre ainsi en contact avec la joie d’être en vie et le bonheur de partager, de participer et de profiter de tout ce qui vous tient à coeur.

La méthode Essential Life Consulting – qu’est-ce que c’est?

La méthode Essential Life Consulting (ELC) vous donne l’opportunité de créer ce que vous avez peut-être désiré toute votre vie. Il s’agit d’une série de 5 séances pendant lesquelles vous vous connectez à votre nature profonde, à vos talents et dons personnels. Vous découvrirez ce qui est vraiment important pour vous et ainsi verrez dans quelles directions vous voulez vous diriger. Vous serez guidé(e) pas-à-pas dans la découverte de l’application pratique du processus créatif afin d’avoir avoir une carrière enrichissante, des relations satisfaisantes, une connexion à votre être intérieur ou toute autre chose qui a de la valeur pour vous..

Essential Life Consulting s’adresse aux personnes qui veulent vivre leur réel potentiel en équilibrant leurs richesses intérieure et extérieure. Essential Life Consulting vous enseigne comment vous centrer dans votre nature intérieure tout en faisant ce qu’il faut pour avoir ce qui est important pour vous dans votre vie.

Votre consultante en Essential Life Consulting vous guidera au travers de vos défis et difficultés et vous soutiendra dans la découverte de nouvelles solutions. Les changements positifs dans votre vie vous aideront à vous respecter, à trouver le courage d’être qui vous êtes et de vivre avec confiance et légèreté.

 

La pratique de la méditation

La méditation est toujours la dernière chose sur notre liste de courses!

Comment pouvons-nous contourner nos réticences et petites excuses pour ne pas méditer?

Et bien, profiter de toutes les occasions, comme par exemple lors d’une promenade dans la nature, faire de petites pauses, prendre quelques respirations dans le coeur et porter notre attention à la fois vers l’intérieur et vers la cascade, ou l’oiseau, et s’exercer à ressentir ce que l’on voit, ou ce que l’on entend, à l’intérieur. Pour ma part, ces moments me remplissent de bonheur!