Les bénéfices de la méditation

Les recherches scientifiques ont démontré que la méditation apporte de nombreux bénéfices

Elle peut aider à se relaxer, se calmer et à rehausser l’humeur. Elle améliore les performances professionnelles et sportives. Elle aide à réduire la douleur et à trouver la paix intérieure. La méditation aide à être plus aimant(e) et compassionné(e), permettant ainsi d’avoir des relations plus satisfaisantes, avec soi-même et les autres. De plus, elle équilibre et stimule le cerveau, ce qui améliore l’apprentissage.

Le fait de penser qu’il faut s’asseoir chaque jour une heure, assis(e) en lotus et surtout sans appuyer son dos peut décourager beaucoup d’entre nous, avec si peu de temps libre à disposition.

Il est cependant possible de faire des petits exercices faciles au milieu de nos occupations journalières comme par exemple:

  • pendant le repas, savourer pleinement quelques bouchées (avec le l’effet de manger plus lentement)
  • en marchant, ressentir son corps en mouvement (avec l’effet de ralentir pendant quelques instants)
  • en travaillant, prendre de temps en temps une bonne respiration (ce qui nous ramène dans le moment)
  • en se douchant, ressentir l’eau sur notre corps et s’en réjouir (même effet que ci-dessus)
  • en tout temps, sentir son coeur battre et se rappeler qu’on est en vie!

Une quantité de petites astuces qui nous aideront à sortir du papotage incessant de notre mental, à prendre une certaine distance de nos habitudes et croyances toutes faites sur nous-mêmes, les autres et le monde en général. Tout ce que l’on risque, c’est de se sentir mieux, moins stressé(e) et plus ouvert(e) à la beauté, au chant de l’oiseau et au rire de l’enfant.

 

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